Kegelove-vezbe:
Vežbe su namenjene jačanju mišića dna vaše karlice (pelvičnih mišića). Oni drže sve organe u karlici na datom anatomskom mestu i pružaju potporu zidovima vagine, vašoj uretri, bešici, materici i rektumu.
Problemi koji utiču na gotovo 74% žena u našoj zemlji i svetu. Oni koji nastaju za vreme ili nakon trudnoće i porodjaj su: opuštanje vaginalnih zidova, spadanje materice ili bešike sa inkontinencijom, proširenje vagine i njenog ulaza, nastajanje ožiljaka posle porodjaja.
Jačanjem karličnih mišića se smanjuje rizik od nemogućnosti zadržavanja urina, urinarnog stresa, opuštenih vaginalnih zidova i spadova bešike. Ove vežbe poboljšavaju i cirkulaciju u rektalnom i vaginalnom delu te mogu sprečiti nastanak hemoroida i ubrzati zarastanje rane nakon epiziotomije ili kidanja za vreme porođaja.
Vežbama se takođe neguje mišićni tonus vagine što je preduslov za kvalitetnije seksualno uživanje. Kod muškaraca su ove vezbe neophodne ukoliko je došlo do problema s erektilnom disfunkcijom ili usporenijim pražnjenjem prostate.
Slobodno zakazite pregled kod dr.Miloša. Radovića koji će vam sa zadovoljstvom kroz nekoliko kratkih savetovanja i bezbolnih pregleda dijagnostikovati koji je vas najbitniji poremećaj, dati pravi savet, odrediti klinički potvrdjenu, najbolju i najsavremeniju terapiju u smislu najbezbolnijeg i najefikasnijeg rešenja vašeg problema.
Kegelove-vezbe su Dragocena tehnika koja može ojačati vaše karlične mišiće. Ove vežbe, nazvane po dr. Arnoldu Kegelu, fokusiraju se na jačanje mišića koji podržavaju bešiku, matericu i rektum. Kegelove-vezbe spadaju u fizikalni tretman i predstavljaju prvi korak u borbi sa urinarnom inkontinencijom i spadom unutrašnjih ginekoloških organa.
Kegelove-vezbe su smišljene da ojačaju mišiće poda karlice, zategnu opuštene vaginalne zidove i time poboljšaju snagu uretralnog zatvaranja. Tokom vežbanja žena vrši istovremeno voljno stezanje čmarnog mišića, sfinktera vagine i sfinktera uretre. Izvode se stojeći ili sedeći sa blago razmaknutim butinama, neposredno nakon mokrenja (kada je bešika prazna).
Postoji puno sistema vežbanja. Najčešće se izvode 3x nedeljno, 3x dnevno po 10 kontrakcija dužine do 10 sekundi.
–Neredovno vežbanje ne donosi nikakav rezultat! Preterano vežbanje može zbog zamora mišića da pogorša inkontinenciju.
Ove vežbe se preporučuju:
- čim se primeti ginekološki spad (cistokela, descensus materice)
- kao prevencija ženama koje su imale 3 i više vaginalnih porođaja
- kao terapija čim se primeti bežanje mokraće
- čim se javi osećaj vučenja na dole
- na prvi simptom nekontrolisanog mokrenja
Ukoliko je pacijentkinja kontinentna, a ima izraženu cistokelu ili materični spad, hirurška korekcija cistokele, Nickolsova operacija ili vaginalna histerektomija u čak 60% slučajeva može dovesti do jatrogene inokntinencije !!
Karakteristike kegelovih-vezbi su:
1.) Vežbe koje lekari prepisuju za razna medicinska stanja.
2.) Najčešće prepisivane vežbe za prevenciju:
a.) Pogoršanja spada ginekoloških organa
b.) Pogoršanja simptoma stres-inkontinencije.
3.) Nedvosmisleno dokazana efikasnost u smanjivanju simptoma nevoljnog oticanja mokraće
4.) Praktične, lake, ne zahtevaju puno vremena.
5.) Mogu se izvoditi bilo gde: kući, na poslu, u kolima, u bioskopu.
6.) Uzdizanje pelvičnog dna i što jače stezanje pelvičnih mišića (od 4-10sec).
